تبلیغات
پایه ششم - موفقیت در امتحانات در ۷ گام

موفقیت در امتحانات در ۷ گام

دوشنبه 23 اردیبهشت 1392 08:31 ب.ظ

نویسنده : سعیده

روز خوش امتحان!

موفقیت در امتحانات در ۷ گام

منبع: وبلاگ گونش

نویسنده:ابراهیم اصلانی- روان‌شناس فرهنگی
 

امتحان شتری است که دم در خانه همه می‌خوابد. بیشتر زندگی و کارهای ما بالاخره به امتحان می‌رسد. درست است که واژة امتحان، درس و مدرسه را تداعی می‌کند، اما زندگی ما سراسر امتحان است. اصلاً زندگی می‌کنیم که امتحان شویم و معلوم شود که اعمال کدام یک از ما نیک است. از تعارف هم که بگذریم، واقعیت این است که هیچ‌ امتحانی بدون اضطراب و ترس نیست؛ از امتحان مدرسه گرفته، تا امتحان زندگی.

تصور کنید امتحانات تمام شده‌اند و برای گرفتن کارنامه به مدرسه رفته‌اید. با چه حس‌و‌حالی کارنامه‌تان را می‌گیرید؟ حس‌و‌حال شما بستگی به این دارد که با چه آمادگی وارد امتحانات شده‌ و چگونه امتحان داده باشید. روزی می‌رسد که امتحان زندگی هم تمام می‌شود و منتظر کارنامة اعمال‌مان می‌مانیم.

پس نگرش شما به امتحان، بیش از آن‌که به آسانی و سختی موضوع امتحان بستگی داشته باشد، به میزان آمادگی‌های درسی و روانی و نوع عملکردتان در امتحان وابسته است. بد نگویید به امتحان؛ اگر آماده نیستید، اگر موضوع را جدی نمی‌گیرید، اگر فقط دنبال راه‌های دررو هستید و اگر هنوز نپذیرفته‌اید که: امتحان باید داد!

ما گام‌های موفقیت در امتحانات را بیان می‌‌کنیم؛ بقیه پای خودتان!


گام اولواقعیت امتحان را بپذیرید 

شاید نکتة بسیار ساده‌ای به نظر برسد، اما مشکل اصلی عدة زیادی با امتحان همین است که با موضوع کنار نیامده‌اند. اگر به درستی بپذیرید که امتحان جزیی از درس و زندگی است، آن‌گاه رفتارتان را متناسب با این واقعیت تنظیم خواهید کرد. اگر ترس شما از امتحان هم‌چنان زیاد است یا همیشه در برابر آن احساس ضعف می‌کنید، معلوم می‌شود که در پذیرش واقعیت امتحان مشکل دارید.

به قول معروف: شترسواری دولا‌دولا نمی‌شود! بالاخره امتحان یا هست یا نیست؟ وقتی کسی با اصل موضوع درس و امتحان کنار نیامده است، چگونه می‌شود او را راهنمایی کرد تا در امتحانات موفق شود؟

 

گام دوم- بر خودتان مسلط باشید

امتحان است، غول که نیست! تازه، اگر هم باشد غول چراغ جادو است؛ شاید آرزوهایتان را هم برآورده کند! ببینید آدم از چه می‌ترسد؟ از چیزی که زورش به آن نرسد یا خطرناک باشد. گاهی هم موضوع ترس، چیزی است که آن را نمی‌شناسیم. ترس از امتحان از کدام نوع است؟ شاید دلیل اصلی ترس از امتحان، این باشد که فکر می‌کنیم زورمان به آن نمی‌رسد. پس چه می‌شود کرد؟

به جای ایراد‌ گرفتن به زمین و زمان، دل و جرئت خودتان را بیشتر کنید. اگر قوی و مسلط باشید، ترس از امتحان اگرچه از بین نمی‌رود، اما کم می‌شود. آن‌هایی هم که از پس امتحانات بر می‌آیند، آدم‌هایی مسلط و منطقی هستند که به جای تمرکز بر امتحان، بر توانایی‌های خودشان متمرکز شده‌اند.

 

گام سوم- همیشه آماده باشید

همه‌چیز را به شب امتحان نیندازید. وقتی می‌خواهید همة کارهای نکرده را در یک روز و در زمانی محدود انجام دهید، معلوم است که نتیجه چه می‌شود. گفتیم مسلط باشید، اما رمز اصلی مسلط ‌بودن، کسب پیش‌نیازهاست. اگر درست درس بخوانید و خوب یاد بگیرید، همیشه آماده خواهید بود. اما اگر ضعف داشته باشید و به ضعف‌ها اجازه بدهید بمانند، نه‌تنها خواهند ماند بلکه بیشتر خواهند شد. در طی سال، از کنار ضعف‌ها بی‌خیال می‌گذرید و با آن‌ها کنار می‌آیید و بعد روز امتحان انتظار دارید که بهترین نتیجه را بگیرید. 

موفقیت در امتحان با یک شب درس‌خواندن و فشار آوردن به خود در یکی دو روز به دست نمی‌آید و اگر هم بیاید، نتیجه‌اش ماندگار نخواهد بود. به جای شب امتحان، ضعف‌هایتان را به موقع شناسایی و برای جبران آن‌ها چاره‌جویی کنید. هم در پیش‌نیازهای درسی و هم در آمادگی‌های روانی، خودتان را تقویت کنید تا با روحیه‌ای قوی و مثبت به سراغ امتحانات بروید. امتحان غولی است که خودمان درست کرده‌ایم، وگرنه چنان غولی هم نیست!

گام چهارم- چیزی را به شانس و اقبال واگذار نکنید

امتحان است، بازی که نیست، نه قبل از امتحان، نه روز امتحان و نه بعد از امتحان، چیزی را به شانس و اقبال واگذار نکنید. بعضی‌ها تصورات خوش‌خیالانه یا حتی شومی دربارة امتحان دارند! این که مثلاً سؤالات ساده‌ای در امتحان بیاید یا سؤالاتی بیاید که بتوانید حداقل نمره را بگیرید، تصوری است که شاید عملی نشود.

 برای خودتان دردسر هم درست نکنید. عده‌ای برای خود در ایام امتحانات آداب و رسوم خاصی دست‌و‌پا می‌کنند؛ مثلاً معتقدند که فلان چیز برای آن‌ها شانس می‌آورد یا باید در شرایط و موقعیت خاصی درس بخوانند تا نتیجه بگیرند. تعدادی دنبال داروهایی می‌روند تا از خوابشان کم کنند یا به آرامش برسند. عده‌ای حتی برای امتحان نقشة تقلب و کلک می‌کشند که البته خطرات آن بر کسی پوشیده نیست! مگر چند امتحان را می‌توان با دوز و کلک پشت سر گذاشت؟ مگر چقدر می‌توان به شانس و اقبال امیدوار بود؟اگر خیلی دنبال شانس و اقبال باشید، باید به اهداف و آرزوهایتان شک کنید. گاهی افکار ما با رفتارهایمان تناقض دارند. اگر دنبال موفقیت هستید، پس باید به خودتان متکی باشید نه به شانس و اقبال.

 

گام پنجم- در ایام امتحانات عاقلانه عمل کنید

بالاخره هرچه باشد ایام امتحانات حال‌و‌هوای خاص خود را دارد و برای آن باید برنامه‌ای داشته باشید. برنامه داشتن و منظم عمل کردن هم چیزی نیست که ناگهانی و در یکی دو هفته به دست آید. نظم در زندگی، موضوعی است که با شخصیت هر کس ارتباط دارد. اگر حداقل، نظمی کلی در زندگی‌تان داشته باشید، از ایام امتحانات نیز بهتر استفاده خواهید کرد. 

اصرار نداریم که در ایام امتحانات همة کارها و تفریحات را به حالت تعطیل دربیاورید، اما شلوغ‌بازی هم درنیاورید. برای کل روزهای امتحانات یک بودجه‌بندی داشته باشید. مقدار زمان لازم برای مطالعة مطالب مربوط به هر درس را تخمین بزنید. گاهی این امکان وجود دارد که از زمان اضافی یک درس برای درس‌های دیگر استفاده کنید. بودجه‌بندی زمانی مؤثر خواهد بود، که از چند روز قبل از شروع امتحانات این کار را انجام داده و در زمان امتحانات هم به اجرای آن پایبند باشید.

در روزها و به‌خصوص شب‌های قبل از امتحان به خودتان زیاد فشار وارد نکنید. اگر بودجه‌بندی شما درست و منطقی باشد، نباید زیاد دچار مشکل شوید. اگر هم در درس یا درس‌هایی نیاز به وقت بیشتری دارید، برای تأمین زمان موردنیاز، از قبل پیش‌بینی‌هایتان را انجام دهید. 

عجله نشانة ناشی‌گری است. اگر در ایام امتحانات نتوانید بر خودتان مسلط باشید و دچار عجله شوید، اضطراب‌تان افزایش می‌یابد. عده‌ای در امتحانات آن‌قدر آشفته و سردرگم عمل می‌کنند که همه‌چیز به هم می‌ریزد و این روزها را با عذاب و سختی پشت‌سر می‌گذارند.

 

گام ششم- در جلسة امتحان راحت باشید

زحمتی که برای امتحانات می‌کشید، در جلسة امتحان نتیجه می‌دهد. بنابراین یکی از فوت‌و‌فن‌های اساسی موفقیت در امتحانات، استفادة درست از جلسة هر امتحان است. در جلسة امتحان، ذهن‌تان را برای مواجهه با هر شرایطی آماده کنید. ممکن است مکان یا صندلی شما چندان مناسب نباشد، احتمال دارد امتحان با سؤال‌های سختی شروع شود، شاید مراقب یا مراقبان جلسه رفتار درستی نداشته باشند و...؛ در هر صورت، نباید یک موضوع کوچک یا بزرگ باعث شود که اعصاب شما به هم بریزد.

در جلسة امتحان:

- به زمان اختصاص داده شده برای امتحان توجه کنید؛

- بعد از توزیع ورقه‌ها، تعداد ورقه‌ها، تعداد سؤال‌ها و کیفیت چاپ آن‌ها را کنترل کنید؛

- ابتدا پاسخ سؤال‌هایی که می‌دانید را بنویسید؛

- در امتحانات تشریحی، پاسخ‌ها را به ترتیب شماره بنویسید؛

- کاری به کار دیگران نداشته باشید (از مواضع تقلب دوری بجویید!).

 

گام هفتم- نتایج را تحلیل کنید

هر امتحان، صرف‌نظر از نمره‌ای که به دست می‌آورید، فرصت بسیار خوبی است تا بتوانید ضعف‌هایتان را تشخیص دهید. این همان غول چراغ جادو است که می‌تواند به شما در موفقیت‌های بعدی کمک کند. چه در امتحانات میانی و چه در امتحانات پایانی، وقتی ورقه‌ها را گرفتید، آن‌ها را نه پاره کنید نه بایگانی! از این ورقه‌ها استفادة بهتری می‌توان کرد. اگر نتایج خودتان را تحلیل کنید، به چیزهای زیادی دست می‌یابید.

بعد از اعلام نتایج یا تحویل ورقه‌ها، با حوصله به تحلیل و ارزیابی پاسخ‌های نادرست خود بپردازید. این کار به شما امکان می‌دهد تا با وضعیت یادگیری‌تان بیشتر آشنا شوید و بدانید در چه پیش‌نیازهایی ضعف دارید. به جای توجه به رتبه و نمره، بر وضعیت درسی خودتان تمرکز کنید.

نتایج امتحانات می‌تواند راهنمای خوبی برای شما باشد تا تصمیم بگیرید: کدام درس‌ها را بهتر بخوانید، از چه امکانات آموزشی استفاده کنید، روی تست‌زنی کدام درس‌ها بیشتر کار کنید و چه اصلاحاتی در برنامه‌هایتان به عمل آورید.




دیدگاه ها : () 




آخرین ویرایش: - -



medicare supplemental plans
جمعه 3 آذر 1396 04:46 ب.ظ
مقاله بسیار پر انرژی، من آن را دوست داشتم. وجود خواهد داشت
قسمت 2؟
What makes you grow taller during puberty?
دوشنبه 27 شهریور 1396 11:11 ب.ظ
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I'll just sum it up what I had written and say,
I'm thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I'm still new to the whole thing.

Do you have any points for rookie blog writers? I'd genuinely appreciate it.
What do you do for a sore Achilles tendon?
دوشنبه 16 مرداد 1396 08:19 ب.ظ
I read this article fully on the topic of the comparison of
latest and earlier technologies, it's awesome article.
measlyidol240.jimdo.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:50 ب.ظ
magnificent issues altogether, you simply gained a new reader.
What would you recommend in regards to your publish that you simply made a few days ago?
Any sure?
Lara
دوشنبه 9 مرداد 1396 10:10 ب.ظ
Hey there I am so delighted I found your site, I
really found you by accident, while I was searching on Google
for something else, Regardless I am here now and would just like to say cheers for a remarkable
post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to
read a great deal more, Please do keep up the superb work.
Bonnie
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 03:02 ق.ظ
Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you, However I am
experiencing difficulties with your RSS. I don't understand the reason why I can't join it.
Is there anyone else getting the same RSS problems?
Anyone that knows the solution will you kindly respond?
Thanks!!
manicure
یکشنبه 20 فروردین 1396 08:28 ق.ظ
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog
loading? I'm trying to find out if its a problem on my end
or if it's the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
پونه
دوشنبه 19 اسفند 1392 02:45 ب.ظ
امتحان
حسین
دوشنبه 12 اسفند 1392 02:07 ب.ظ
سلام من گام به گام تمام درسام می خوام
خاله
دوشنبه 31 تیر 1392 06:22 ب.ظ
4تاخوبه میشه بهت امیدوار شد آفرین سعیده ی ناز خاله
زهرا قنبرپور
جمعه 28 تیر 1392 12:32 ق.ظ
خدیجه یعنی کاشانه ایمان در تنگنای دوران. پروازش تلخ‌ترین حقیقتی است که امشب گلوی عالم را خواهد فشرد.
وفات حضرت خدیجه (س) تسلیت باد
من
جمعه 21 تیر 1392 04:11 ب.ظ
بابا جون خودم این قنبرپور مثل خودت خلو چله[نیشخند
کامنتایی که واست میذاره رو بنگر میفهمی خله
زهرا قنبرپور
سه شنبه 18 تیر 1392 01:11 ب.ظ
وقـتـى خـداى مـتـعـال بـه مـن و شـمـا امر مى كند كه از او بخواهیم و طلب كنیم ، معنایش این است كه خداى مـتـعـال تـصمیم دارد كه آنچه را مى خواهیم ، به ما بدهد. لذا در روایت است كه : خداى متعال كریمتر از آن است كه باب دعا را باز كند، اما باب اجابت را ببندد.
اولیا
پنجشنبه 6 تیر 1392 11:19 ق.ظ
در نظر قبلی شدی و فک کنم چسبیده بهم اونارو درست قرائت کن
اولیا
پنجشنبه 6 تیر 1392 11:18 ق.ظ
سعیده جوووووووووونم این همه بهت گفتیم و میگیم وبت چرت وبیخود بود چه حسی داری؟؟؟؟؟؟؟؟؟ها!!!!!!!!از پس یه وب نمیای حالا سرگروه هم شدیفک کنم تقصیر تو نبود که وبت بدهتقصیر این نومزد جونته نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟
محمد خلقی
دوشنبه 3 تیر 1392 07:34 ب.ظ
ضمن عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما دوست گرامی
لطفا برای کمک به پیشرفت اولیا و دانش آموزان کشور تنها چند دقیقه از وقت گرانبهای خود را به ما اختصاص داده و این وبلاگ را مشاهده نمایید:
http://www.oliyayar.blogfa.com
با سپاس محمد خلقی ولی 3 دانش آموز
دوشنبه 13 خرداد 1392 09:56 ق.ظ
با تشکر از خانم یا اقای قنبرپور
قنبرپور
یکشنبه 12 خرداد 1392 05:40 ب.ظ
خداوندا ... مرا به بزرگی چیزهایی که داده ای آگاه و راضی کن!

تا کوچکی چیزهایی که ندارم آرامشم را برهم نریزد ...



دکتر شریعتی
چهارشنبه 8 خرداد 1392 04:24 ب.ظ
اینققققققققققدر خوشم میاد اذیتت میکنم




چهارشنبه 8 خرداد 1392 04:23 ب.ظ
چند نفر از دانش اموزای خنگت قبول شدن؟هان!!!!!!!!!!!!!احتمالا همشون!!!!!!!!!!بسی خیال واهی
پاسخ سعیده : 4تا
پنجشنبه 26 اردیبهشت 1392 01:12 ب.ظ
با تشکر از حضور خانم پناهی که دیگه به هیچکدوم از وبا سر نمیزنه
پاسخ سعیده : ما رو خانم پناهی .واقا شرمنده کردن
...
چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392 11:04 ق.ظ
بعده یه سال تازه اومده واسه من گام گذاشته!!!!
...
چهارشنبه 25 اردیبهشت 1392 11:00 ق.ظ
اخه مینا سادات کجای این وب زیباس که حالا یه نظرو سه بار هم تکراروندی؟چرت تر از این وب ،جون من وب دیگه ای هست ایا؟؟بیکاری ها
مینا سادات
دوشنبه 23 اردیبهشت 1392 08:44 ب.ظ
سلام وبلاگ زیبایی داری بیا به آدرس زیر ثبتش کن تا بتونم هر روز بهت سر بزنم و افزایش بازدید داشته باشی همه وبلاگ نویسها هستند ضرر نمیکنید
http://nimdar.net
مینا سادات
دوشنبه 23 اردیبهشت 1392 08:39 ب.ظ
سلام وبلاگ زیبایی داری بیا به آدرس زیر ثبتش کن تا بتونم هر روز بهت سر بزنم و افزایش بازدید داشته باشی همه وبلاگ نویسها هستند ضرر نمیکنید
http://nimdar.net
مینا سادات
دوشنبه 23 اردیبهشت 1392 08:37 ب.ظ
سلام وبلاگ زیبایی داری بیا به آدرس زیر ثبتش کن تا بتونم هر روز بهت سر بزنم و افزایش بازدید داشته باشی همه وبلاگ نویسها هستند ضرر نمیکنید
http://nimdar.net
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر